7E0086BC-244F-4A50-A5E3-FCFD03DB6E8E

Szinte nem telik el úgy nap, hogy nem hallok a teremben, utcán, baráti társaságban vagy bármely közösségben olyan kérdést, hogy: “Tudsz valami jó fogyókúrás módszert amitől lefogyok?” vagy “Mennyi hasprést csináljak, hogy eltűnjön a hasmaról ez az úszógumi?” és hasonló butaságok. Úgy gondolom, hogy az utóbbi években már elég felkapott lett ez a fitness témakör, mégis bőven megismétlődnek ugyanazok a kérdések, amik modjuk 10 évvel ezelőtt.

Ezekre a kérdésekre szeretnék Nektek választ adni és tiszta vizet önteni a pohárba! 🙂

Első és legfontosabb feladat, tűzz ki egy célt, hogy mi az amitől jobban éreznéd magad a bőrödben és cselekedj úgy! Ne dőlj be semmilyen divatdiétának, ami egy hét után -10 kg-ot ígér, mert akkor ott tényleg nagy baj lesz! A kitartó munkáért legalább 3-4 hónap intnezív edzés és jól beállított étrend szükségeltetik!

Pontokba gyűjtöttem Nektek azokat a tévhiteket, amivel próbálják az embereket manipulálni, hogy céljukat rövid időn belül kevés munkával érjék el.

1. ”1000 db hasprés és tiéd lesz az álom kockás has 1 hónapon belül!”

Gyerekek, szögezzük már le! Nincs helyi/lokális zsírégetés!!! Csinálhatsz annyi felülést, mint égen a csillag, akkor sem fog a helyzeten változtatni semmit, max. megvastagítod még jobban a hasizmodat. Mindenkinek alapjáraton kockás a hasa, csak némi zsírréteg borítja (ez egyénenként változó). Ha fogysz, akkor mindenhonnan fogyni fogsz nem csak a hasadból. 

FONTOS INFORMÁCIÓ HÖLGYEKNEK! Saját és több mint száz hölgy vendégem tapasztalata, hogy arra a sanyarú sorsra vagyunk ítélve, hogy az esetek 99%-ában a mellünkből fogyunk legelőször, és a kritikus testrészünkből nagyságrendileg legutóljára. Ez ellen sajnos nem tudunk mit tenni, a fejünk tetejére is állhatunk ez a felállás nem fog változni 😀

2. Milyen fogyitabit használjunk edzéshez?

Sokan azt hiszik, hogy ha különböző tablettákat bekapkodnak, az tuti eredményhez vezet és közben nyugodtan ehetnek, amit akarnak. Sajnos a zsírégető kapszula nem fogja helyetted elvégezni a munkát, mert ha így lenne, már mindenki super skinny lenne és az összes tápkieg cég már csődbe ment volna. Van sok jótékony hatásuk, mint pl. Serkenti a zsír- és szénhidrát anyagcserét, termogén hatásukat is kifejthetik (ami megemeli a testhőmérsékletet és a nyugalmi pulzust), vízhajtó hatásuk is lehet és még sorolhatnám. Lényeg a lényeg: lehet használni őket ésszerű keretek között (értem úgy hogy nem marékszámra enni), de a munkát, időt, energiát Neked kell beletenni!

3. Tudsz jó módszert zsírégető edzéshez?

Minden edzést, amit elvégzel, használsz fel zsírt, szénhidrátot és féhérjét is ahhoz hogy legyen energiád, de nem mindegy ezek m ilyen arányban állnak. A hosszabb időtartamú, mérsékelt intenzitású edzések arányaiban több zsír felhasználáshoz vezetnek. Az intervall edzések alatt bár több kalóriát égetsz el ez idő alatt, nagyságrendileg sokkal kevesebb zsírhoz nyúl a szervezeted. Ugyanakkor ez utóbbi edzés végeztével a szervezet több órán át tartó magasabb energiafelhasználást eredményez!

4. Melyik kardiógép égeti a legtöbb kalóriát?

Nincs olyan, hogy a futógép jobban égeti a kalóriát mint az eliptikus tréner, maga a zsírégető rendszer Te vagy! A pulzus számod fogja meghatározni a zsírégető tartományodat és nem a kardiógép!

5. Ha betekercselem magam, akkor jobban ég a zsír avagy sír a zsír?

Számtalan esetet látunk futópadokon, öltözőkbe, szaunákba, hogy tetőtől talpig betekercselve, izzasztó övvel, folpackkal vagy rendes “fogyasztó ruhával” szenvednek társaink, miszerint ettől sokkal jobban fogynak, mert “minél jobban izzadnak, annál több zsírt veszítenek” elven gondolkoznak. Erre csak annyit mondanék, hogy bárcsak igazuk lenne 😀

Persze edzés/szaunázás után a mérleg őket igazolja, mert egy ilyen manőver után akár 1-2 kilóval kevesebbet is mutathat a mérleg, de ahogy megiszik a későbbiekben 1-2 liter vizet, az ugyanúgy vissza is jön. Ez csak versenysportolóknál nyer értelmet, ahol a megmérettetés napja előtt mérlegelnek, ahol súlyhatár van és ilyenkor beleadnak mindent. Persze ez a folyamat súlyveszteséggel jár de nem zsír hanem víz formájában.

6. Koplalás

Ha keveset vagy semmit sem eszem, akkor gyorsabban fogyok…SE! Azon kívül hogy belassítod az anyagcserédet és nyilván súlyveszteséget eredményezel, de attól még a zsírszövetek megmaradnak! 1200 kcal alá ne vidd a bevitt tápanyag mennyiségedet. Nem érdemes kísérletezgetni ilyen “nemevős” módszerekkel, mert tartós betegségekhez, károsodáshoz is vezethet!

7. Kevesebb zsírbevítel, gyorsabb zsírcsökkenés

Még mindig nagyon nagy űr tátong ebben a témakörben az emberek fejében! A zsír könyörgöm nem ellenség!! Szükséges az emberi hormonrendszer működtetéséhez a JÓ ZSÍR!!! (Ilyen pl. magvak, avokádó, növényi olajok, tojássárgája, stb.). 

Elárulom, hogy a testünkben felgyülemlett zsírmennyiséget nem a bevitt zsiradék miatt alakul ki, hanem a túlzott szénhidrát fogyasztás, a mozgásszegény élet, a kevés vízfogyasztás és még sorolhatnám a kiváltó tényezőket (egészséges emberekről beszélek természetesen). Nem véletlenül vannak kitalálva az emberi szervezet számára a makrók (fehérje, szénhidrát, zsír). Mindegyikre szükség van, csak nem mindegy mikor és milyen mennyiségben visszük ezt be.

+1 HASZNOS INFÓ

Rengetegen nincsenek azzal tisztában, hogy azok a hormonális folyamatok, melyek döntően befolyásolják a fogyást, alvás közben a legaktívabbak, ezért az ideális (körülbelül 8 órás) alvás elengedhetetlen lesz a kitűzött cél eléréséhez.

Remélem tudtam Nektek egy átfogó képet nyújtani a zsírégetéssel kapcsolatban 🙂 

Hamarosan jelentkezem újabb tartalommal!

Andi

Kiss Andrea

Kiss Andrea

Hagyj megjegyzést

Kövess minket

Rólunk

Célunk, hogy szakemberekkel és vállalkozásokkal karöltve támogassuk a tudatos.me közösségének tagjait abban, hogy könnyebben megvalósítsák céljaikat.

Kategóriák

Legutóbbi bejegyzések